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第12章 表白2（第2页）
楠权凑近，姜婷婷打开纸袋，拿出一个白色饭盒，打开饭盒，里面整整齐齐的摆放着焦糖色的鸡中翅。
“直接上手~”，姜婷婷开心的吃着鸡翅，楠权尝了一个，卤香肉糯，挺好吃的。
姜婷婷回到教室，云杰两人躺在桌子上睡了十五分钟。
体训开始~
“第一个体训项目，罚篮。”
“两次罚篮，一罚不中折一圈，两罚不中折两圈，全中五个俯卧撑，云杰和楠权作为年轻人，惩罚翻倍。”
“同不同意？”
“同意”，大家笑着起哄。
“云杰先~”
云杰站上罚球线，一罚命中，第二罚弹出，喜提两圈折跑。
“楠权来~”
楠权两罚不中，大家起哄，喜提四圈折跑。
“任重来~”
任重一罚一中，喜提两圈折跑。
两个小时过去，十人喜提不知多少次全速折跑，累得众人以汗洗面。
楠权全程认真，他知道罚球有时能决定一场球赛的胜负，他很喜欢方为的这种训练方法，折跑罚篮很大程度上还原了实战的机体反应。
“折跑下来，罚篮的总体命中率不到七成，这个这两天我们还得加强训练。”
“休息五分钟，
待会我们练习防守。”
五分钟过去，一中十人继续实训。
“云杰，你说说，打篮球，防守重要还是进攻重要。”
“进攻~”
“为什么？”
“唯有进攻才能得分。”
“说得好，打球，不进攻，哪来得分。”
“楠权，你呢？”
“进攻和防守，一个矛一个盾，我觉得该进攻时就进攻，该防守时就防守。”
“说得好。”
“这次职工赛，我准备三个防守战术，一是二三联防，防内线，二是三二联防，防外线，三是人盯人，针对实力差不多的球队。”
“这三个常见的战术大家都知道，我们需要做的就是把它练习得更加熟练，我们一边比赛一边讲解。”
5V5开始，大家落位。
“我们不投篮，就是跑位，名杰运球突破，我们二三联防。”
名杰运球突破，方为喊道：“大家喊起来，防守的时候喊起来。”
“云杰，横移横移~”
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