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第6部分(第1页)

?5岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。

风湿关节炎与类风湿关节炎虽然仅一字之差,又都有关节疼痛症状,却不能混为一谈。风湿性关节炎为风湿热的表现之一,寒冷地区绝大部分是这类病,多见于成年人。而类风湿关节炎属热痹证范畴(即使有畏寒症状也是真热假寒或里热外寒)。

外感六淫诸邪是类风湿关节炎发病的外部因素,而肝肾气血亏虚,正气不足才是其发病的内部原因。

痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应,多与遗传、饮食和药物因素有关,多见于脚趾跖趾关节,也可发生于其他较大关节,尤其是踝部与足部关节。

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穿跟鞋能让女性姿态显得更加婀娜多姿,或因为穿高跟鞋能让自己身体“修长”一些??因此,高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞,必须付出沉“痛”的代价。

经常穿高跟鞋,会因膝关节长期受压过重,使膝盖软骨磨损,出现退化性膝关节炎。不仅如此,高跟鞋还有造成脚踝扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。这里建议爱美女性少穿为妙,不得不穿时,应避免蹲跪或爬楼梯动作。

关节炎症状

关节炎的种类很多,有的关节炎“土生土长”于关节,有的则仅是全身性疾病在关节部位的一部分表现,但均会不同程度地引起关节功能的障碍。多数关节炎起病缓慢、病程较长、缠绵难愈,治疗颇为棘手,因此,及时捕捉关节炎发生的信号,做到早期发现、早期诊断、早期治疗,有利于防止病情的进展,改善患者的预后。关节炎的临床诊断主要有以下几种。

关节僵硬 关节活动时有摩擦声,休息后症状缓解,遇寒冷、潮湿天气或劳累后加重。

关节疼痛 在疾病早期,疼痛往往并不严重,患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛,遇天气变化或劳累后,症状可加重,休息后则减轻,此期关节活动一般不受限制,易被患者忽视而延误就诊。

关节肿胀 肿胀是关节炎症进展的结果,一般与患病程度呈正比。

关节功能障碍 炎症发生后,由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏,可导致关节功能部分或全部丧失。

另外,出现上述症状后,可适时地做一些理化检查,如X线、关节穿刺、血生化、血沉检查等,有助于对疾病作出诊断和鉴别诊断。

具体诊断标准是:① 早晨关节僵硬至少持续一个小时;② 具有三个以上关节肿胀;③ 手关节掌关节或近端指间关节肿胀;④ 关节肿胀呈对称性;    ⑤ 包括手部关节X线照片上的变化(表现为关节及其邻近骨质 疏松或明显的脱钙现象);⑥ 皮下结节;⑦ 类风湿因子阳性。其中①、②、③项应持续6周以上,就可诊断患有关节炎。

第十章 关节炎(2)

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统太极拳动作舒缓,神形合一,可以改善肌肉功能,提高身体平衡性和灵活性,有助于膝盖的自我修复,有效缓解膝关节炎患者的疼痛。

研究人员曾对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查,让其中一部分患者每周打两次太极拳,每次半小时;另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。结果发现,坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解,身体机能获得改善。

小功法演示

拗动六环功

①  并脚站立,两臂自然下垂,两掌心贴近股骨外侧,头顶正直,舌抵上腭,体重平均在两脚,摒除杂念,使身心达到虚静和松空。 两眼平视,松肩垂肘,两臂左右展开,向前上划弧,至胸前两掌相合,两手心劳宫穴相贴,但勿用力,意念两掌掌心 。

②两掌向左前上围绕头顶划第一个圆弧。视线要始终注视手掌运动方向,在两掌向左侧运动时,腰胯要向相反方向右侧拗动,两掌转到身体右侧时,腰胯尽量向左,运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反。

③头部第一个圆弧划完后,两掌回到胸前,屈膝蹲身,两掌继续绕膝划第二个圆弧。划完膝部第二个圆弧后,腿也随着直起。两掌经小腹前绕胸部划第三个圆弧,划完两臂向前伸直,停在小腹前。

④左掌翻转向上,左肘曲向左后,两掌向左划第四个圆弧,高度在左胯上方,右前臂紧贴左肋。然后两手大指转向上,转腰两掌回到中间。

⑤右掌翻转向上,右肘曲向右后,两掌向右划第五个圆弧,高度在右胯上方,左前臂紧贴右肋。然后两大指转向上,转腰两掌回到身体前面,两臂向前伸直。

收功:小手指分开,无名指分开,中指分开,食指分开,大指分开,松肩垂肘,两手自然落于身体两侧即收功。上述为1遍,此功反复做6遍。

膝踝放松功

放松站立,两脚并拢,屈膝蹲身,两手内劳宫紧贴两膝盖上,意念膝关节沿右脚大趾、小趾、右足跟、左足跟、左脚小趾、左脚大趾划圆弧,顺时针转36圈,再向相反方向逆时针转36圈。

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