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第4部分（第1页）

上个世纪80年代，李和生每周四都去下级医院会诊。

有一次会诊的时候，碰到一个病人，50多岁，拉痢疾已经拉了快一年了，轮番换着各种治疗腹泻的西药，都只是暂时管一些用，没多久身体就产生了抗药性一般，西药失效，换中药也不起作用。

李和生便教他用腹泻抑制功。两脚开立，两脚与肩同宽，全身放松，两臂侧平上举45碍，手心向前，大指向上，合谷张开。意念集中在大指和食指，大指向前向下·转至极度，然后放松，提肛，悠然回到原来位置才算作1次，这样连续·转20分钟，即可收功。

每天早晚各练1次。

过了一周，李和生再次去会诊的时候又遇到了这个病人。

李和生问他练了功后感觉如何，管不管用？病人说管用。

但李和生去其他病房查房时，这个病人一直跟着他走，李和生便问他还有什么事。他有点不好意思地说：“李老师，我自从不拉肚子以后，又开始大便干燥，拉不畅了。”李和生笑着跟他说：“你还在用这个功法吗？”病人回答是。李和生说：“那你就别用了，这个功法是对症疗法，病症消除以后就不要使用了，不然会矫枉过正的。”

这么一说，旁人都笑了。

第七章　失　　眠（1）

失眠病因

夜深人静，爬上楼角的月亮向人们宣告着睡眠时间的到来。可是偏偏有些人或是在床上辗转反侧，焦急万分；或是静静等待，默默忍耐。他们其实都是在等待睡意的到来，内心被失眠的阴影笼罩着。

其实心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理有障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者均有失眠，70％失眠者的真正原因可能是抑郁。

失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

我们的睡眠环境的突然改变（如出差）、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

还有些人睡不着是被疾病与药物困扰。疼痛、呼吸困难、哮′、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。如类固醇，有些人少量服用会失眠，大量服用则精神异常。气′药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛因、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。另外长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

虽然原因各异，但失眠人群的痛苦是共同的，伴随着每天晚上的痛苦经历白天我们又能期待什么样的好心情呢？

知识点链接

英

国医学会期刊研究报告指出，为了解睡觉时间对死亡率的影响，研究人员特别针对1229位65岁以上人士进行调查，其资料来自1973~1974年间的英国卫生部国民健康普查研究，并进行20年的前后对照研究。

研究数据显示，睡得太多反而有害身体健康。对老人来说，睡觉少于8小时的死亡概率最低；睡觉时间超过12小时（包括午睡和打盹）后，死亡概率是睡觉时间少于9小时人的近两倍之多。

研究还指出，睡得好比睡得多更重要。因此，只要感到疲倦就该上床睡觉，活力充沛就该起床活动。

失眠症状

失眠有各种各样的表现，有些是入睡难，有些是早醒后又难以入睡，还有的是睡中常醒或躺下就做梦等等。其原因是由于情绪因素所致，或食刺激性食物（咸、辣、浓茶）、大量吸烟、精神长期过度紧张，致使大脑的兴奋和抑制功能失调。

失眠大致可分为四类：

第一类为心理生理性失眠。当我们背负了过大的心理压力就会造成心理性失眠。难以入睡，睡眠不深，多梦易醒，醒后不易再睡。如果这种现象不超过三周，那么就属于暂时性心理生理性失眠。

第二类为神经症性失眠。这类失眠常伴有多梦、头痛、头昏、心悸、气短，精神易兴奋、易疲劳、脑力减退等症状。

第三类为精神障碍性失眠。这时失眠症是由很多精神障碍性疾病引起的，如抑郁症、精神分裂症及某些人格障碍等表现。这样的情况最好在家人的陪伴下到专科医院，如精神病院诊治。

第四类为躯体疾病引发的失眠。身体不舒服时很难入睡，心脑血管病、消化系统疾病　、呼吸系统疾病及一些过敏性疾病，肌肉、关节的炎症，都可不同程度地引起睡眠障碍。要想解除这类失眠困扰，最好是先治好身体的疾病。

第七章　失　　眠（2）

治疗失眠首先应找出发病的原因，如果是情绪受激引起，应从感情因素中解脱出来，不要急躁，不要激动，睡前尽量情绪安定。安眠药最好少用、不用，因为多数安眠药对肝脏有害。要想摆脱失眠，白天尽量多活动，特别是室外活动，晚上根据自己身体和时间选练一些气功或适当的功法，保持精神愉快。这些才是治疗失眠症的最好办法。

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