手机浏览器扫描二维码访问
第124章 游泳玩水（第2页）
2.两臂平伸在身体两侧，手掌朝下放在水中。用双手交替向外并划出圆弧状，感觉手臂随着水流移动。
3.双腿膝盖微曲，脚尖朝向水下，轻轻扇动，产生向后的推动力。
4.注意保持身体的平衡和稳定，让水的浮力帮助保持姿势。
仰泳适合初学者，因为它不需要面对水，有助于培养信心和适应水流。
二、蛙泳
蛙泳是一种能全面锻炼身体各个部位的游泳姿势。以下是蛙泳的正确姿势和动作步骤：
1.直立站在水中，双腿分开与肩同宽，双脚稍微向外。
2.迅速伸直双臂向前，在水中合并两手，手掌朝向水下。
3.屈膝，用力蹬水，使身体向前移动。
4.当腿部伸直时，迅速分开双腿，同时双臂向外推开。
5.收回双臂，弯曲膝盖，准备下一次动作。
持续练习蛙泳动作，可以提高身体的柔韧性和力量，增强胸部和背部肌肉。
三、自由泳
自由泳也被称为前爬泳，是速度最快、最常见的游泳姿势。以下是自由泳的正确姿势和动作步骤：
1.平躺在水面上，伸直身体，收腹，保持身体稳定。
2.双臂交替伸出水面，手掌朝下，紧贴头部前方。
3.随着手臂的伸展，身体自然向前推进，头部稍微侧向一侧，向水下看。
4.用手的力量向下推水，并配合腿部的蹬水动作，产生推进力。
5.当一只手向前推出水面时，另一只手开始向前伸展。
自由泳是许多游泳比赛中常见的项目，通过不断的训练和练习，可以提高速度和耐力。
四、蝶泳
蝶泳是最具挑战性的游泳姿势之一，要求对身体的协调性和力量有较高的要求。以下是蝶泳的正确姿势和动作步骤：
1.平躺在水面上，身体保持稳定。头部向前，眼睛朝下看。
2.双臂同时向前伸展，手掌前伸，手臂与水面垂直。
3.双臂向外划出大圆弧状，当手臂到达水面时，迅速向前推动。
4.同时用双腿合拢、蹬水，产生向前推进力。
5.当手臂开始从水中向前推出时，双腿迅速向内收拢，准备下一次动作。
蝶泳需要较高的技术和力量，适合已经具备一定游泳基础的人进行挑战。
学习游泳的基本姿势和水中移动技巧是成为优秀游泳者的基础。通过不断地练习和探索，养成正确的游泳姿势和动作步骤，并注意保护自己的安全。无论是参加游泳比赛还是在休闲时享受游泳的乐趣，正确的姿势和技巧都能让你更好地掌握水中的力量。
喜欢80后的回忆录请大家收藏：（）80后的回忆录
今天也是被黑化主角当丹药的一天 超神学院之黎明破晓 炮灰女配带空间开启了发家致富 快穿之拯救反派美人 人在征途 寿元推演，我出手就是至尊仙法 村欲乱 奥特黑暗战记 数世夙缘 半妖仙途隐藏身份混宗门 钓鱼盘了老板娘 穿书90年代：从女配到科技大佬 青莲之混沌诀 魔域风云之长刀行 绝境摘星录 师兄就宠我怎么了？！ 诡秘：阿卡纳战争 时间诡局：回到2002年 与影帝互撩后我躺平了 神碑星辰
永恒之心
外门弟子陈宇，体内融入了一颗神魔心脏。心脏，乃生命中枢，人体致命的要害。而对陈宇来说，心脏却是防御最强的一点，并让他拥有赶超妖兽神兽的无限潜力。自此，他踏上一段波澜壮阔荡气回肠的玄奇之旅。天才如云之，天骄盖世。宗门林立之，我主沉浮。万族辉煌之，跨界大战。太古悬谜之，神话争锋。我心唯有，永恒！新书，迫切需要推...
提前登陆三百年
新书从获得奇遇点开始宇宙深处飞来一座浩瀚无垠的大陆，从此整个世界都不一样了。同时陈荣火脑海里还突然出现了一本古书，按照古书的指引，他提前其他人三百年登陆到了新界。同样在书籍的指引下，在新界中，他的左手也变得不一样了。他从地下挖出一颗夜明珠，啪的一声，夜明珠被他捏碎，但是夜明珠的‘夜光属性’却留在了他手里。琢磨了...
恋上美女总裁
什么？要我和美女总裁搞好关系？当然可以！李迪贱笑一声关系就是搞出来的嘛！当兵王之王重回花都，冷艳总裁，傲娇萝莉，清纯助理，火辣警花，群美环绕！花都，我为王！...
乡村首富
...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
医流武神
一代魔君，逆天重生！为复血海深仇，重回都市，掀起血雨腥风！当其锋芒展露的刹那，美女院长，萌呆萝莉，清纯校花，冷艳总裁纷至沓来！...