手机浏览器扫描二维码访问
第169章 李杰做俯卧撑（第1页）
在程齐之的指导下，孩子们为李杰表演了一套类似军体拳的拳法。程齐之很满意，孩子们做得相当好，尤其是小福贵，他以前在厨房工作，做起动作来力度十足。
“殿下，怎么样？”
程齐之问，如果在军队里，这套训练也是新兵的基本课程，而这些孩子练得甚至比新兵还好。
这只能说明，很多军队实际上靠的是士兵的数量来战斗。
“我觉得可以添加一些其他训练，来培养这些孩子。”
李杰说，他看得出教学和练习都做得不错，只是还欠缺一点味道。
“殿下请讲。”
程齐之说，既然殿下也要亲自指导，他自然要听听殿下的想法。
“将军听说过俯卧撑、仰卧起坐吗？”
李杰提出，他想引入一些现代的训练方法。
“啊，俯卧撑是什么？”
程齐之满脸困惑，他从没听说过这些。
“嗯，我给你们做个示范，以后可以加入你们的训练计划。”
李杰说着，走到训练场，那是当初规划时预留的一片空地。
李杰完整地做了几组动作，并解释站立蹲起可以锻炼大腿肌肉，仰卧起坐锻炼腹部，俯卧撑则能锻炼胸部和手臂。
“殿下，这...这是强身健体的方法啊。”
程齐之惊讶地说道，这种方法自古以来都是秘密，而李杰却毫不在意地告诉他们。
“嗯，是用来锻炼身体的。”
李杰回答，他觉得没什么，但程齐之已经把这些方法牢记于心，仿佛得到了无价之宝。
一旁的雷王也目不转睛，他渴望学习这些技能。
“以后你们每天都要抽出一些时间来训练。”
李杰说，这些不仅能锻炼身体，还有益身心健康，能让他的孩子们更好地成长。
"殿下，我看这个挺简单的，我能试试吗？"
胡孟在一旁说，他觉得李杰做的那几个动作比刚才那些小孩打拳还要容易。
"当然可以。"
李杰回答，他认为这些动作没什么不能教的，而且在他看来确实很简单。不过他没想到，这些在别人眼里竟像宝贝一样珍贵。
胡孟试着做了十几个俯卧撑。
"哎呀，真够费劲的。"
胡孟做完后感叹，能感到自己的胸肌都在颤抖。
"开始时都会觉得困难，但只要每天都坚持，就不会有问题了。我再给你示范一遍，看看你能做多少个。"
人在奥特：怪兽们，去给我抢女主 角妓当道逆风行 绿茶书生最好命 NBA：坏小子，我们从中等而来 异世界女王：大小姐驾到通通闪开 快穿：攻略对象都是神经病 功力尽失后，病娇成疯狗 都市之神医高手 亘古长流 许愿穿古：续命行医 抱残 京海教父：开局杀掉安欣 电影世界抱得美鬼归 若无来路可有归途 医道宗师 重生后，顾总费尽心思来追我 神龙出关，世家叫我别动 神豪：千倍馈赠，学霸争相为我买 末世，大佬们偷听我心声，杀疯了 都市警察：卧底归来，你确定这是警察吗？
异界召唤之千古群雄
这里有西楚霸王‘项羽’。这里有绝代杀神‘白起’。这里有千古奇人‘鬼谷子’。这里有西府赵王‘李元霸’。这里有盖世猛将‘吕布’。这是一个开挂的故事，生死看淡，不服就干！人呢？快进来扶扶朕（疯狂暗示加入书架），朕要拿传国玉玺，给读者老爷们砸核桃！什么？不吃核桃？没关系，拿朕的金箍棒来。给读者老爷们先剔剔牙，再随朕前往...
我的绝美御姐老婆
聚焦巅峰火爆畅销他是世界闻名的巅峰杀手，却被家族逼婚，与美女总裁住在了一起。彼此看不顺眼却又不得不同居，萧凡决定回学校散散心，可是...
新风领地
...
爆宠八零：重生娇娇女
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了，被一根鸡骨头卡死了！重生在了一个生了九个孙儿，盼孙女盼的眼睛都红了的阮家，瞬间成了阮家上下三代的团宠！胖喵儿笑眯眯，觉得这有奶奶宠，爸妈爱，哥哥护的小日子，真叫一个美滋滋哟。当然，如果没有某只躲在角落里，眼睛里放着绿光，死死盯着她的‘大灰狼’，那就更好了！某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到，这辈子总要吃到的！胖喵儿へノ...
丈夫的秘密
我做梦都没想到老公出轨的对象是个男人这社会给小三的爱足够宽容，为什么不给我的恨一条出路。关键词丈夫的秘密最新章节丈夫的秘密小说丈夫的秘密全文阅读...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...