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第4部分（第2页）

“马步是套路训练的基本功，古人说‘要知拳真谛先从马步起’，基本要领是挺胸立腰开髋褁膝，脚跟外撑脚平头正。”李海正色道。

秦伟懿感觉很不理解，疑惑的看着看着外公。

李海笑着拍了拍头道：“你看外公都忘了，这些你不懂。”

于是对着秦伟懿作出了马步的姿势，对着秦伟懿道：“懿儿，就是外公这个姿势，你做给外公看看。”

秦伟懿毫不犹豫的做出了这个动作，但是有点不伦不类，然后就起来了。

李海走到秦伟懿身边，笑着对秦伟懿道：“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底要贴紧地面，五个脚指就像鹰爪一样抓地，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。懿儿你在做下，外公帮你纠正。”

秦伟懿点点头，立刻做出了蹲马步的姿势。

李海怕了拍秦伟懿的小腿道：“再往下弯点。”

把秦伟懿的手往上抬了抬：“手臂用点力气。”

走到秦伟懿的身后道：“腰挺直，收腹。”看到秦伟懿做的不怎么对，然后自己做了下，看着秦伟懿说道，“像我这样，”看到秦伟懿收腹了，笑着说，“对，就这样。”

然后又道：“身子略微倾斜点，就一点，就脚趾那就可以。”

看着秦伟懿的样子比较标准，欣慰的点点头。

没5分钟，秦伟懿的脸上全是汗水，天气不是很热，但是秦伟懿感觉现在就是三伏天，全身的汗水都打湿了衣服。

李海赶紧说道：“懿儿，起来吧。”

秦伟懿听到外公说起来，马上起来了，但是头一晕就快倒下了。李海看到马上跃过去抱着秦伟懿，笑了笑道：“不错，头次都能站5分，要不怕伤到你个宝贝，也能看看你的潜能，哎~~~”

抱着秦伟懿在地上坐了一会秦伟懿就醒了，揉了揉眼睛对李海道：“外公，我好难受。”

李海笑了笑道：“没事的，懿儿，过会就好了。”

歇息了近半个时辰，秦伟懿对外公道：“外公，就这么完了吗？”

李海假装微怒地抚摸着秦伟懿道：“这么点苦就吃不了？这才是开始，是不是想放弃？”

秦伟懿寒颤了一下，以为外公又生气，胆战心惊的急忙道：“没，外公，没”

李海笑着把秦伟懿放下，“我们继续吧，懿儿。”

秦伟懿点点头。

就这么一站了一个上午，不过歇息占了一大半，毕竟秦伟懿才3岁。

看到李韩强来叫吃饭，于是对秦伟懿说道：“懿儿，外公先帮你洗澡，一会去吃饭去，下午我们继续。”

经过2小时的休息，秦伟懿有跑到后院蹲马步，不过还是间歇性的休息，不过基本可以坚持到10分钟。

当李海看到秦伟懿的马步很不错的时候，感觉把冲拳一起学也可以。

走到秦伟懿身边做出了冲拳的姿势道：“冲拳的基本要领是拧腰顺肩急旋臂，眼随手走用腰力。懿儿，看着外公的姿势，一起学。”

就这么一遍一遍的做着，虽然秦伟懿感觉很辛苦，但是还是坚持住了。

晚上李海在秦伟懿睡觉前，帮秦伟懿按摩，消除秦伟懿今天的超额运动所带来的危害，这叫秦伟懿感觉很舒服。

就这么秦伟懿没做别的就这么反复的练习外公教给自己的马步冲拳。

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