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第26部分（第4页）

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第三种方法，是训练弹跳的速度。动作是跳绳！

阿加西的这个跳绳的训练方法，跟其他的跳绳方法看上去有些大同小异。一般人跳绳，基本上都是在地上跳。但阿加西教陈真的这个跳绳方法，则是在石头上跳的。石头有一张桌子那么大，下面是空的。

陈真在上面跳的时候，阿加西在石头下面放了一堆火。火不大，也只是刚好能将石头烧的发烫。

如果说在滚烫的石头上跳绳，能让人感觉到舒服的话。那么舒服的样子，肯定是瘪着嘴的样子。

这种训练的方法，效果是立竿见影的。陈真没跳一会，就加快了跳跃的速度。为什么呢？因为下面太烫了，不蹦不行！

在陈真快支持不住的时候，阿加西往石头上浇了瓢冷水。一阵清凉的感觉，让陈真不自觉的放缓了步伐。

“继续跳！速度！不然就不浇水上去啦！”阿加西挥着棍子说到。

“哦！”陈真连忙加快了速度。跳了一会石头又开始发热了，陈真连忙又冲阿加西喊到：“师傅啊！水！”

阿加西“呼”的一瓢水浇在了陈真的头上。

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第四种练的方法，是锻炼臂力的。动作是拉单杠！

招式依旧……。。

在陈真用双手抓住单杠后，阿加西将一盆烧好的碳放在了他的脚下。阿加西的意思很简单，赶快往上拉！你要是不往上拉，脚一放下来就得踩在红红的木炭上。反正你是光着脚的，如果不怕烫你就踩好了！

当然了！如果烧红的木炭都烫不了你，那也是没有办法的事。

陈真从单杠上下来时，脚上已经起了一个又一个的血泡。

………………。

第五种训练方法，同样是练臂力。动作是挑水！

普通的挑水方法，是用扁担搭在肩膀上，然后扁担的两头各挑一个水桶。阿加西教陈真的方法，也是用扁担挑的。只不过阿加西不是让陈真用木头扁担，而是用人　肉扁担！所谓的人肉扁担，就是指将两只胳膊前后或者左右平伸。然后一只手里再各提一捅水！

挑水的距离也不远，就是从山坡边的小河里将水提上山坡来！然后再倒掉，然后再下去提。这就是挑水了！

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挑水之后，是提水！同样的是为了练习臂力。

提水呢，是在山坡的空地上放上四个大水缸。两个水缸里放满水，另两个水缸空着。陈真就光着脚站在水缸的缸口上，手里提个水桶。将装满水的水缸里的水提出来倒进空着的水缸里，等空着的水缸装满了，再将水又重新倒回来。如此反复！这就是提水了。

当陈真一次又一次的因为脚滑掉进水缸里，又一次又一次的从水缸里爬出来时。陈真也纳闷，阿加西是不是跟水或者火有仇？自己的脚下要么是水，要么是火？

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第六种训练方法，是憋气。目的是为了让身体适应短时间的缺氧！而短时间的缺氧环境，一般是在使用爆发力时产生的。身体对短时间的缺氧环境有了适应之后，在高强度的使用爆发力后，身体就不会产生过度的疲劳。

反之，身体如果不适应高强度的使用爆发力。结果就会容易出现大脑缺氧，而大脑一缺氧就会出现反应迟钝！这要是在打架时出现这种状况，那结果是要命的！

所以！用阿加西的话说，武术的基本功里憋气的环节是必不可少的！

训练憋气，对陈真来说应该是最轻松的了。道具也是最齐全的！

几个大水缸都装满水，然后让陈真蹲进大水缸里。阿加西则拿着怀表在水缸边上看着！一但陈真在水里憋不住了，冒出水面来透气。阿加西如果觉得时间差不多的话，就会让陈真喘几口气。反之！如果阿加西觉得时间还不够，他就会一把按着陈真的头，又将陈真按回水缸里。

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第七种训练的方法，是最难

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