手机浏览器扫描二维码访问
第一百八十五章 专心训练（第1页）
小师妹善娥已经成功容纳龙生第一片兽甲，这个消息，善惟是在结束今日训练后，从善载师姐那里得知的。
是善载等在善惟训练仓的外面，他擦着汗出来，就被兴奋的善载师姐拉着说东说西，得知了此事。
说完，善载师姐终于开心了，这个消息，她已经告诉了算神门上下所有龙族，包括还在处罚中的大师兄。
“明日就是你容纳第一片兽甲的时候了，你不要有太多心理负担，很轻松的，加油！”
善载师姐拍了拍这个快要和自己差不多高的虬龙，鼓励道。
善惟对此一点担心都没有，唯有以讪笑回应。
以他目前身体的强度，别说容纳一片兽甲，就是容纳两片兽甲，也不是不可能的事情。
送走开心的善载师姐，善惟回看今日训练的内容。
锻炼身体，并不是锻炼了就完了，而是要检查一下锻炼的动作是否标准，是不是达到了最佳锻炼效果。
例如仰卧起坐，这个动作锻炼的是腰腹，而有的龙族身体不动，脑袋上扬，还自诩完成了一个标准动作，这就是根本错误。
善惟一边补充水分，一边快速观看回放。
因为每次锻炼都非常注意，每一个动作都严格要求，善惟并没有在回看中发现什么不标准的地方。
回放的内容分为两个部分，前者为强制教育中要求的部分，那被私底下称为体操，已经弱化九次的体操。
善娥加练的，也是这一部分，只是有些动作和现在第九套体操略有不同，应该是初代版本。
第二部分，则是善惟自创的一些动作，这是训练仓允许的部分，只要录入相关动作，便能针对身体的某一薄弱环节进行加强训练。
当然，也可能是想突出某个重点部位，从而对其加强锻炼。
今日的重点部位是上肢，所以善惟录入的动作大部分是与上肢锻炼有关的内容。
具体来说，就是支撑平移、交替偏重俯卧撑、蜘蛛俯卧撑、反手俯卧撑、十字支撑、钻石俯卧撑、原地爬行等等。
一套下来，胳膊已经不属于自己。
两套下来，胳膊上的筋肉鼓胀得仿佛随时要爆炸。
三套下来，胳膊仿佛又回来了，轻盈如同翅膀一般。
对于这些内容，善惟并不打算藏私，分享了小师妹善娥，她只锻炼了一次，便双手交叉胸前，表示再也不要了，效果太好，她受不了。
善惟选择基本体操和加强训练的方法，并不是他一拍脑门决定的，而是一次后背发凉的发现：他第一次吸收龙生第一颗龙气的时候的灵光一闪的想法。
回看完训练视频，善惟来到龙洞之外，此时的龙极温度正好，他从小熊龙储中取出一个蒲团，盘坐下来，开始吸纳周围的龙气。
就像钓鱼一样，善惟将自己的神识释放出去，见到了黄绿色的龙气就粘附上，拉上来。
用钓鱼来形容不是很贴切，应该用钓鱿鱼的瓦罐来形容。
一根绳子上相隔数米扣上一个瓦罐，然后将之撒到大海里面，那些鱿鱼便会认为那是一个安全的藏身之所，便会钻进去。
善惟每次将神识收回，上面都会粘附着数个黄绿龙气团。
这边是他一次可以吸收数个龙气点。
这些龙气团，善惟是不能直接使用的，需要在他体内经过周天循环，将之慢慢驯化，混合到一起，形成新的比例的龙气。
经过驯化的龙气，
便如臂使用。
因为善惟本身除了周天可以容纳龙气，没有其他地方可以容纳，故而其体内可调动的龙气点数量非常少，只有区区不到一百个。
也就堪堪他日常使用一些不是那么耗费龙气的龙器。
如水剑道 巫族会基建，谁也挡不住！ 武侠之长生路 大明舰队 终极兵锋陈纵横 海贼王之我有英雄联盟 总有刁民祸害我师姐[综武侠] 快穿：病娇偏执反派都团宠我顾若娇 重生宋末之山河动 神话入侵：我在地球斩神明 女配修仙：从当宗门师祖做起！ 顾若娇 盗墓：一剑天门开，怒劈青铜门 你们直男都这样吗？ 王牌宠妃：相门庶女 山河之墓 带着批发系统去逃荒 直视古神一整年付前 近身狂兵 异世魔兽
风流少爷(流氓少爷尘世游)
流氓少爷实际上就是流氓少爷尘世游只不过作者名字不同，但至尊包不同和至尊风流就是同一个人，流氓少爷已经完本了，但两本书基本是一样的，只是章节数字不同而以。所以就同时把两书的章节数字标出此书记录S省富家少爷夏丰银玩转都市，风流逍遥的过程，全书以YY为主，以使读者浴血沸腾为目标，那些自命清高者可以不看！没有最淫荡，只有更淫荡！要想成淫才，快到此处来...
都市寻艳录
身世坎坷历经沧桑人间情意究竟为何物？妈妈是什么？奶奶是什么？姑姑婶婶又是什么？也许，都是女人罢了。你们给了我们生活的必须，但是她们没有给我们家庭的温暖，因此从理智上我们应该感激你们的，可是感情上很多时候是会出现偏差的。我喜欢熟女喜欢年龄稍大的女人当然是女人我都会喜欢当然是那种好女人...
重生最强妖兽
系统流爽文古有黑蟒，百年后化腾蛇，千年后变蛟，万年后化龙，可遨游九天十地，统领六合八荒。三千年前，人族仙尊林昊斩妖无数，却遭逆徒暗算，被人族围攻致死。三千年后，林昊重生于一条黑蟒身上，以妖证道，开启了一段逆天化龙之路。书友群565412325...
功法修改器
石焱携功法修改器重生入九域玄幻世界，人族挣扎求生。九域世界以游戏形式发售面世。当有一日，两界融合，妖魔肆虐而来。石焱内测进入九域世界，这一日，游戏尚未发售，玩家尚未进入，妖魔尚未影响书友Q群371073565...
六零俏佳人
新书我家夫人又败家了已发求收藏，古代美食文，么么哒前世，盛夏怨恨家人的无情抛弃，为贺家人那群白眼狼付出所有，最后却落了个草席一裹，抛尸荒山的下场！重生回到悲剧尚未开始，盛夏发誓今生不会再将真心错付！哪怕吃树皮啃草根，她也要留在家人身边，同甘共苦！改写命运！一家人同心协力，走上致富的康庄大道！携手冷面男神...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...