手机浏览器扫描二维码访问
“陈戎,你过来一下。”
吃过晚饭,马守良把还在房间里整理床铺的陈戎喊到了门口。
陈戎出来,看见外面的空地上放着一块砖头,砖头上还用绳子系了一根短棍。
“班长,这是什么?”陈戎把砖头提起来问道。
“你不是想学黑龙十八手吗?这是用来练基本功的,我先给你做一遍示范。”
马守良说完从陈戎手里接过短棍,原地扎起马步,两臂向前伸直,靠着手腕和手指的力量慢慢转动木棍将砖头卷了上来,随后又慢慢地放下。
“看清楚了吗?”
“嗯!”陈戎一脸轻松地点点头。刚才马守良的动作在他看来其实挺简单的。
“那你试一下。”马守良没有多说什么,将木棍递给陈戎:“你刚开始练,就先十分钟一组吧!”
陈戎蹲下,两只胳膊向前伸出,瞬间感觉砖头变沉了。
“马步的姿势不对,腰挺直,屁股往下坐,脚趾抓地!”马守良开始纠正陈戎的马步。
嘶!
等到陈戎按照马守良的标准调整好马步的姿势,立即倒吸了一口凉气。
“别愣着了,卷起来啊!”马守良似笑非笑地看着陈戎。
“班......班长,我好像动不了了!”陈戎身体开始颤抖起来。
此时他只感觉阵阵酸疼从胳膊和膝盖处传来,那种痛苦可比练蹲姿的时候强烈数倍!
马守良将手放在陈戎肩膀上,止住了他发抖的身体:“这样啊,既然受不了那就别练了呗,反正黑龙十八手又不是什么非练不可的东西。”
“不,我要练!”陈戎咬牙说道。
此时他想起了昨天在大队长许柯面前说的自己不怕吃苦的话。这才刚过了一天,总不能自己打自己的脸吧。
陈戎开始艰难地转动手上的木棍。随着砖头一点一点被卷起来,酸疼的感觉越发强烈了。
“你自己决定吧!”马守良说道:“我提醒你,这才只是刚开始,后面不光会延长马步的时间,还会增加砖块的数量,而这,还只是打基础。”
“我可以的,班长!”陈戎已经满脸都是汗水,动作也变形了,但还是坚持着继续卷。
十分钟后。
“好了,时间到了,休息一下吧。”马守良看了看表说道。
扑通!
陈戎一屁股坐在了地上,两只胳膊已经没有了知觉。
“赶紧起来活动一下,不然睡觉的时候疼死你!”马守良一把将陈戎拉起来,抓起他的两条胳膊大幅度地甩起来。
“噢!班长你慢点!”陈戎带着哭腔,此中的酸爽只有他自己知道。
“休息十分钟之后再做第二组,以后每天晚上都要做三组以上。”马守良让陈戎自己活动身体,搬了椅子出来,点了一支烟靠着墙根坐下。
陈戎在每组休息的间隙里,向马守良问了不少有关黑龙十八手的问题。
原来这套拳之所以杀伤力这么大,就是因为对学拳之人的基本功要求非常高。力量,速度,身体各部位的硬度以及抗击打能力全都要过关才行。
除此之外,在原有的十八套基础招式上面还衍生出了很多变招,这就需要学拳之人两两对抗,进行实战演练。
这也是当年部队在训练的时候每年都会有不少伤亡发生的原因。
晚上十点,陈戎几乎是拼尽了全力才爬上了自己的床铺,全身酸疼的感觉袭来,让他想抱着被子打滚,却又因为体力耗尽只能躺着一动不动。
“你这是第一次,疼是正常的,以后习惯了就好了。”马守良的声音从下铺传来:“明天早上记得把沙袋挂出去,没事就打打沙袋。”
“知道了班长!”陈戎有气无力地回了一句,很快进入了梦乡。
坏了!恶毒炮灰也要被关小黑屋吗 快穿:惹到我,你算是踢到铁板了 光之国:无限蓝条,禁咒成平A了 害我家破人亡那我就当你后爸林阳秦墨浓慕容韵全文阅读 万界青铜门 破纹夜 综武:以医入道,剑斩李淳罡! 华娱,不放纵能叫影帝吗? 法师职业弱?平A爆星怎么说 反派不要做主角师父 综武:少林魔僧,破戒就变强 女主路线不对[快穿] 地铁,我,与灵神 强化子嗣:苟成诸天最强老祖 洪荒:截教大师兄道玄 魂穿大唐多了一个妹妹 最强家族子弟却成了赘婿 宫墙 已读不回 首辅家的长孙媳
一睁眼回到六零年,上一世是孤儿的明暖这一世拥有了父母家人,在成长的过程中,还有一个他,青梅竹马,咋这么腹黑呢!...
已完结,新书求支持!小神医魂穿女尊王朝,原主臭名昭著,残暴不仁,身后留下一堆烂摊子。家徒四壁,茅屋漏雨,粮缸又已见了底。面对美貌的夫君,又瞅瞅丑不拉叽的自己,她狂奔在一条通往钢牙小白兔的康庄大道上!敢觊觎她夫君?揍,没有拳头解决不了的事情!如果有,那就接着揍!穷?医术,香粉,布艺,美食,酒庄,生意做起来,铺子开...
药不成丹只是毒,人不成神终成灰。天道有缺,人间不平,红尘世外,魍魉横行哀尔良善,怒尔不争规则之外,吾来执行。布武天下,屠尽不平手中有刀,心中有情怀中美人,刀下奸雄冷眼红尘,无憾今生。惊天智谋,踏破国仇家恨铁骨柔肠,演绎爱恨情仇绝世神功,屠尽人间不平丹心碧血,谱写兄弟千秋!...
...
刚发现自己会被裴聿城的意识附身时,林烟是拒绝的。明明在酒吧蹦迪,一醒来,躺在了荒郊野岭。明明在家里打游戏,一醒来,站在了欧洲大街。明明在跟男神烛光晚餐,一醒来,站在了男洗手间。这日子没法过了!后来的林烟大佬求上身,帮我写个作业!大佬求上身帮我考个试!大佬求上身,帮我追个男神!大佬听说生孩子挺疼...
简介白秋意身中诅咒,若没有解药,浑身就如同被人剔骨刮肉一样痛男人的精液,就是她的解药第一个世界闺蜜绿了我之后,我睡了她哥小片段白秋意借字多难听啊,不如我卖身给你吧,她往季裴承那边靠了靠,声音压低,妹妹还是雏哦,哥哥可以给妹妹破个瓜嘛。你看我像是随便给人破瓜的人?季裴承。去床上。季裴承道。你硬了吗?白秋意问。季裴承没说话,直接把她的手牵过来,往胯间按。小弟弟好精神呀,白秋意道,哥就在这里要了妹妹吧,妹妹湿哒哒的走不动。你说话一直这么没遮拦?那要看对谁了,对你是的~阅读小贴士1女主非善类,为达目的可以出卖身体的那种QωQ2女主三观不代表本作者三观QωQ3每个世界的男女主不一定是处QωQ关于收费按千字50的标准收费,每个故事都会免费一些章节关于更新日更,有事会在留言板留言点击我要评分可以给作者投珠每天可以免费投送两颗珍珠哦...