手机浏览器扫描二维码访问
第223章 痛苦的苏丙天（第2页）
博尔特刚开始做运动员时，还兼400米项目，后来200米跑出名堂，就放弃了400米。
说句不好听的，如果能跑更轻松的200米和100米出名，鬼才愿意去跑400米！
跑完后，杨浩慢走着回到场边，缓了一会儿后，直接躺在了地上。
旁边，苏丙天和张培蒙已经缓过劲儿。
“浩哥，要是跑400米，在亚洲肯定也是最顶尖的！”
“你就别瞎扯了，400米哪有100米影响力高，而且还累，浩哥才不可能跑。”
“我只是说说嘛！”
两人拍马屁，杨浩没说话。
不是高冷，而是累。
说句实话，假如他是400米选手。
那最多跑完帝都奥运会，就会退役。
否则，天天进行400米训练，比赛还要跑400米，太累人了。
休息了一会儿后，杨浩起身，接过王胜男递来的外套穿上。
虽然南云省气温不低，但也并不高。
剧烈运动出汗之后，还是得穿上外套，否则吹风容易着凉。
“你刚来，还没适应呢，今天就到这。”
王胜男提醒他。
杨浩也清楚今天不适合高强度训练，并不会逞强：“嗯。”
......
来到呈贡基地后，杨浩适应了几天就进入正常强度的训练。
每周5天，每天2个小时。
主要是力量训练，超距离跑训练，上坡跑训练，起跑训练和柔韧性训练等等。
每天热身的时候还会进行技术训练，比如扒地训练。
这个训练量比前几年还要低一些。
但很正常。
因为杨浩基础已经夯实，平时训练主要是保持状态和针对性提高。
训练量过高的话，有害无益。
而张培蒙和苏丙天，因为基础都没打好，训练量就要比他大一些。
每周6天，每天3个小时。
当然，即便是这样，也比在体校的时候轻松。
这也是李衡和其他教练不同的地方。
他向来认为有效的训练才能提升，毫无意义的大量训练，只会让选手身体产生伤病，有害无益。
而什么是有效的训练？
他觉得是身体承受范围内，选手能积极接受的训练，而不是被动的，疲于应付的训练。
健身房。
杨浩正在进行力量训练。
王胜男在一旁看着。
现在的他，深蹲190kg，硬拉80kg，比以前又有了一些提升。
力量训练很重要，只有足够的力量才能提供足够的爆发。
这是一篇沙雕失忆文 女配修仙：从当宗门师祖做起！ 五石玄天 神话入侵：我在地球斩神明 山河之墓 大明舰队 冥山传 量子神狱 在无限世界伪装c 海贼王之我有英雄联盟 漫威：从忍界开始交易 三竦樱传 英雄联盟：上帝之眼 前男友能有什么坏心思 如水剑道 都市之极品神医 破世记录 武侠之长生路 建设盛唐 神秘王座
开挂
不牛逼不拉风的低端业余玩家甄浪，被班花拒绝后，偶然得到一块来历神秘的智能芯片。从此，一个游戏界的传奇诞生了。那神一样的操作妖一样的走位魔一样的意识，令无数高端玩家失声惊呼挂了吧？事实证明，甄浪注定是泡不到班花的男人。因为，千姿百态的系花院花校花，风情各异的美女老师女神主播，纷纷闯进了他的生活火爆...
史上最强赘婿
已完本穿越异世成为财主家的小白脸赘婿，因太废物被赶出来。于是他发奋图强，找一个更有权有势绝美高贵的豪门千金做了上门女婿。练武是不可能练武的，这辈子都不可能练武，只能靠吃软饭才能维持生活！我要把老婆培养成天下第一高手，谁敢惹我就让我娘子打死你！...
都市超级医仙
左手惊天医术右手至强武功，携带百年记忆，重生回归都市，这一世，定要纵横无敌执掌一切，登临苍穹之巅！...
上门狂婿
被丈母娘为难，被女神老婆嫌弃！都说我是一无是处的上门女婿！突然，家族电话通知我继承亿万家财，其实我是一个级富二代...
我的绝美御姐老婆
聚焦巅峰火爆畅销他是世界闻名的巅峰杀手，却被家族逼婚，与美女总裁住在了一起。彼此看不顺眼却又不得不同居，萧凡决定回学校散散心，可是...
猎美玉龙
看书名就知道，我们的猪脚究竟要干什么！请耐心看下去，你不会失望的！京华市委书记的儿子荆天，16岁，仗着老子是京华市的一把手，在学校里是个问题学生，回到家却乖的不得了，这个两面少年，无意中从一枚祖传古戒中得到一种神奇的功法，从此之后，他的人生，发生了巨大的变化。学习成绩陡然上升，少女少妇看到他就美眸放光，将市委大院里的RQ收了之后，他便将魔爪伸向了校园，伸向了整个京华市的各个部门，只要他见到的美女，就想方设法归于自己麾下，邪恶而轻松的猎美之旅，充满着令人拍案的奇妙遭遇，是艳遇还是刻意追求？敬请期待...