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第十章 悠悠父母情110（第1页）

“好，我先演示军体拳的手型和步型。”

许教官说完就动了起来。还边动作边给同学们讲解这其中的奥秘：

“军体拳的手型主要有三种，第一种是拳，主要用于击打和砸；第二种是掌，主要用于推、砍、劈、抽打等；第三种是勾手，主要是打、勾。”

“军体拳的步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步等。”

同学们也跟着许教官的动作动起来。

一会儿磨拳，一会儿擦掌；一会儿蹲马步，一会儿蹲弓步。

许教官继续说：“第一套军体拳总共有16式动作，我们先练习第一式动作。”

“这第一式动作就是弓步冲拳，它的动作要领是：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。”

“好，全体都有……，立正……，向右看……齐……，向前……看……，稍息……，以李少峰为点前后左右间隔一臂，慢慢向右散开，……大家跟我一起做。”

“预备，…弓步冲拳！……预备，…弓步冲拳！……预备，…弓步冲拳！”

“预备，…弓步冲拳！……预备，…弓步冲拳！……预备，…弓步冲拳！”

4二三班同学们在许教官的带领下，有条不紊地练习着军体拳第一式：弓步冲拳。

许教官一边动作一边喊着。

“动作要有力！”

“动作要正确！”

“上下肢协调要配合！”

“动作要连贯！”

这个初步学习弓步，并能配合冲拳进行练习，确实不好练。

同学们练来练去，渐渐地队形都练弯了！

许教官带着很重的语气继续喊：“全体都有……，立正……，向右看……齐……，向前……看……，稍息……，以李少峰为点前后左右间隔一臂，慢慢向右散开。”

这个学军体拳，不但可以提高同学们上下肢的力量，还可以培养同学们学拳、练拳的兴趣，感受武术运动特有的魅力，激发同学们对武术运动的热爱。

学弓步冲拳，首先要学弓步。

弓步的动作方法是：两脚并步直立，拳心向上，眼视前方，左（右）脚向前迈出一大步成屈膝半蹲，大腿与地面平行，膝关节与脚尖垂直，左（右）脚内扣腿伸直，为左（右）弓步。

许教官进行完整动作示范，并且讲解了示范弓步的动作方法，要求同学们进行模仿练习。

许教官还组织同学们两人一组，进行背靠背弓步练习，两人一组相互纠错，许教官并寻回指导。

这时，许教官说道：“为了提高你们的兴趣和实践能力，下面请班长出列！”

李少峰走出队列。

许教官继续说：“下面请李少峰同学为大家演练一下弓步冲拳，我看到了，李少峰同学练的弓步冲拳非常标准。”

随后，李少峰演练了一番：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

再来一次，李少峰右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

许教官说：“好！”

“这个弓步冲拳主要用途是打击腰部、胸部。”

“学好军体拳一招一式，不仅能防身自卫，还能克敌制胜！”

“好！李少峰同学归队，下面我来讲讲武术中的弓步冲拳怎么练。相信同学们都非常感兴趣。”

许教官继续说：“武术中的冲拳有很多种变化，有平拳，也有立拳。”

许教官打出了平拳和立拳。

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