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第94章 发动机（第4页）

......

第二天。

田径场。

杨浩正在跑道上做扒地和摆臂练习，同时穿插高抬腿快速跑，弓步走等等。

用这种方式热身，要比单纯的热身效果更好。

因为田径场是公开的，平时就会有很多学生。

所以总有人围观杨浩。

尤其是女生。

刚开始还觉得有些别扭，现在他已经习惯了。

热身结束，杨浩回到起点。

李衡背着手，说道：“你现在跑动的时候有扒地动作，这很好，但你没有送髋的意识，这点要注意。”

“送髋？”

“嗯，髋关节是人体的发动机，有承上启下的作用，要积极送髋，要养成意识，这样会有明显的不一样。”

这段时间，李衡给杨浩安排了送髋的练习方法。

比如单腿仰卧挺髋接提膝，侧卧提腿的训练等等。

“好，我试试！”

说完，杨浩俯身蹲下，做出蹲踞式起跑动作。

旁边的助教把哨子放进嘴里。

“哔！”

哨声响起的瞬间，杨浩双手推离地面，双脚用力蹬踏抵足板，后腿迅速提膝向前，同时前腿快速有力地蹬伸，以较大的前倾姿势往前冲出去。

紧跟着就是急促的脚步声。

“噗噗噗噗噗。”

杨浩这一次跑的非常流畅，跑步姿态看起来也更加的优美。

很有观赏性。

这时，附近的学生都被吸引到了。

“卧槽！好快！”

“是100米训练吗？跑的好快啊！”

“哇！脚都不着地的嘛？”

“关键是长的也帅！我就喜欢这种运动型的帅哥。”

“花痴！”

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